知識，帶來力量。

我家2014年2月出生的老二 : 翔翔大約在六週大時睡過夜了 ヾ(*´∀｀*)ﾉ♥

(2012年11月出生的老大晴子：在8周大時睡過夜；2016年10月出生的老三小傑弟：在3周大時睡過夜)

文章連結：百歲醫師教我的育兒寶典《實踐篇》：管理時間最重要的目的，是為了讓自己的人生能夠更幸福 : 三個孩子的作息時間表安排  : 3歲10個月 & 2歲8個月 & 新生兒

育兒方式其實可以截然不同
育兒過程毫不慌張
家中氣氛安祥平和

我看過許多家庭因為新生兒的降臨
全家搞得精疲力盡(爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、外公、外婆...等)
才一個小嬰兒就有辦法把全家搞得雞飛狗跳！

育兒方式其實可以截然不同
生活不必是每天混亂
全家都可以有充足的睡眠

照顧嬰兒可以簡單又有條理
家裡依舊享有安寧

其實寶寶可以很小就一覺到天亮
並且有長時間的連續睡眠
開心滿足的自己睡
專心的喝奶、吃食物泥
快樂的遊戲
隨時表達對父母的愛與信任……

我認為照顧寶寶要照顧到寶寶的需要
我們可能可以安撫寶寶一次的哭
但最終許多父母卻忽略了背後寶寶真正需要的是「建立一個規律的作息」

希望能幫助更多父母輕鬆育兒
並期盼能讓更多父母有較多的精力享受育兒之樂
並且期待再生下一個

真的可能嗎 ?

寶寶很小就能睡過夜 ?

我可以跟你打包票， 

你可以、也應該期待寶寶學會睡過夜 

「睡過夜」的定義：連續睡超過七小時。

一般人的錯誤觀念
以為寶寶能夠睡過夜是因為喝配方奶的緣故
調查結果顯示出
孩子能不能養成睡過夜的習慣
跟母奶或配方奶的成份無關
也跟兩種奶消化的速度無關

研究對象是520個嬰兒(266個男嬰，254個女嬰)
其中380個只餵母奶
59個只餵配方奶
81個餵母奶和配方奶
其中468個沒有健康問題
52個有一些先天性的健康問題
或是出生不久出現健康問題
在有健康問題的嬰兒中
有15個是早產兒
以上是自願加入研究的對象來自美國、加拿大和紐西蘭
這些父母都是採用父母主導餵奶法
研究結果如下：

完全喝母奶的嬰兒

喝母奶的女嬰，有86.9%在七至九週大之間，能夠睡過夜，有97%在十二週大時，能夠睡過夜。
喝母奶的男嬰，有76.8%在七至九週大之間，能夠睡過夜，有96%在十二週大時，能夠睡過夜。

完全喝配方奶的嬰兒

喝配方奶的女嬰，有82.1%在七至九週大之間，能夠睡過夜，有96.4%在十二週大時，能夠睡過夜。
喝配方奶的男嬰，有78.3%在七至九週大之間，能夠睡過夜，有95.7%在十二週大時，能夠睡過夜。

有健康問題的嬰兒

這52個有健康問題的嬰兒(比如胃食道逆流、腸絞痛、早產、病毒感染和不明的住院原因)，都能夠在十三週到十六週之間睡過夜

從以上的比例可以看出，父母能夠在寶寶很小的時候，就引導寶寶發展出規律的睡眠與清醒週期，充分掌握寶寶的情況。

重點不是吃什麼奶
而是什麼時候吃奶

採親密育兒法的孩子
睡眠行為和採父母主導餵奶法的孩子有明顯的不同

案例一: (採用親密育兒法)

小美晚上一直無睡過夜
有時每兩個小時就醒來一次
而且這種情況一直發生
有些研究顯示這種情況可能持續兩年
這種模式對小美和她的母親來說都很不健康

疲勞很快就來轟炸
寶寶變的很容易哭鬧
很難安撫
如此惡性循環下去又更疲倦了
母親認為小美晚上不能睡過夜是因為餵母奶的關係
她在某個地方讀到說
餵母奶的寶寶晚上無法睡過夜

晚上不能睡過夜跟餵母奶或餵配方奶毫無關聯
是餵奶本身這個動作影響寶寶無法睡過夜
而不是餵什麼奶

採用寶寶要就餵奶並且餵配方奶的母親
跟採用寶寶要就餵奶並且餵母奶的母親一樣
都要面對寶寶無法睡過夜的不幸後果

案例二: (採用父母主導餵奶法)

我家翔弟和許許多多採用父母主導餵奶法並且餵母奶的寶寶一樣
晚上可以順利過夜
不會因為吃奶而中斷睡眠

我家母奶寶寶翔弟在六週大時順利睡過夜了
只有餵奶時間固定的寶寶才會這樣
因為他會建立起穩定而且可以預期的飢餓代謝作用

相反的
不規律的餵奶時間會混淆小寶寶稚嫩的記憶力

如果父母對寶寶的反應天天不一樣
每個小時都不一樣
寶寶的飢餓─清醒─睡覺機制就沒有機會穩定下來
寶寶會無所適從
不舒服
可能也沒有安全感

寶寶如果沒有固定的作息時間表
通常會養成不良的睡眠模式
結果變成無人能掌握情況
連寶寶也不能

想像你的配偶連續一個禮拜每天睡不到三小時
你會不會覺得這一定會影響他的態度、行為和整體正常表現?
大家都知道
這一定對已經成熟的中央神經系統有負面的作用

帶著寶寶出院後，先為寶寶訂一個作息時間表，訓練寶寶在固定的時間吃奶和睡覺

想要寶寶健康，想要家中享有安寧，訂個好的作息時間表非常重要。

『  指導方針 』

1. 努力遵行「餵奶 ─ 清醒 ─ 睡覺」的循環模式。

2. 寶寶白天吃完奶後，一定要讓他清醒一段時間，幫他拍背把嗝打出來，讓食物充分消化，睡覺時間到了時，即使寶寶還不睏，仍要送他上床睡覺。

3. 文章連結 : 如何讓清醒的寶寶自行入睡：什麼 ? 寶寶睡到一半哭了 !

4. 文章連結 : 如果你遵循這三個基本原則，你的寶寶醒來的樣子便會是快樂且滿足。

5. 文章連結 : 小睡並不是寶寶可以選擇的。

6. 要餵飽，吃飽的關鍵:
① 讓寶寶清醒的喝下一整餐奶
② 如果寶寶喝完奶顯得不足夠，親餵母奶的媽媽就要檢查母奶夠不夠，可以在親餵後，再瓶餵一些配方奶(或母奶)測試！

7.  文章連結 : 趴睡的必要前提是嬰兒床要鋪對

一、翔弟滿月前的作息時間表：未滿月前的寶寶每四小時餵一次奶

翔弟從出生~二個月我會訂定他喝完奶後的清醒時間為1個小時 (因初生嬰兒體力比較弱)

等翔弟二個月大後我會把他喝完奶後的清醒時間更改為1.5小時

餵奶 AM6:00 餵翔弟喝奶(第一餐) 
清醒 AM6:00~7:00 翔弟清醒時間(逗弄寶寶、唱歌給寶寶聽...) 
睡眠 AM7:00~10:00 翔弟小睡(幫寶寶換尿布，關燈睡覺)

餵奶 AM10:00 餵翔弟喝奶(第二餐) 
清醒 AM10:00~11:00 翔弟清醒時間(逗弄寶寶、唱歌給寶寶聽...) 
睡眠 AM11:00~PM2:00 翔弟小睡(幫寶寶換尿布，關燈睡覺)

餵奶 PM2:00 餵翔弟喝奶(第三餐) 
清醒 PM2:00~PM3:00 翔弟清醒時間(逗弄寶寶、唱歌給寶寶聽...) 
睡眠 PM3:00~PM6:00 翔弟小睡(幫寶寶換尿布，關燈睡覺)

餵奶 PM6:00 餵翔弟喝奶(第四餐) 
清醒 PM6:00~7:00 翔弟清醒時間(逗弄寶寶、唱歌給寶寶聽...)
睡眠 PM7:00~PM10:00 翔弟小睡(幫寶寶換尿布，關燈睡覺)

餵奶 PM10:00 餵翔弟喝奶(第五餐)；幫寶寶換尿布
睡眠 PM10:00~AM2:00 用昏暗的小夜燈、安靜的餵奶，餵奶後沒有清醒時間(確定寶寶吃飽後，拍嗝，然後寶寶要睡覺了)

餵奶 AM2:00 餵翔弟喝奶(第六餐)；幫寶寶換尿布
睡眠 AM2:00~AM6:00 昏暗的小夜燈、安靜的餵奶，餵奶後沒有清醒時間(確定寶寶吃飽後，拍嗝，然後寶寶要睡覺了)

( 第五餐 22:00 與 第六餐 02:00 餵完奶後沒有清醒時間，確實拍完嗝後，直接送寶寶上床睡覺 )

寶寶如果在AM2:00前哭，輕聲探查，沒有問題就讓他哭一下，看會不會睡著
盡量到AM2:00才餵奶
如果是依照作息時間表餵奶，卻經常有這種情形，檢查PM10:00的餵奶是否足夠(親餵的媽媽要檢查奶水是否足夠)

母乳之溫奶器：設定溫度36~40˚C

我家翔弟在親餵母奶時很容易吸奶吸到睡著，
常常吸完一邊就不吸了
這樣很容易造成我另一邊的乳房的母乳產量變少，
所以後來我改成瓶餵母奶，
咕嚕咕嚕一下就喝完了！
瓶餵母奶的好處是可用數字來看寶寶的喝奶量，
而且爸爸也可以幫忙，
讓寶寶在喝奶時也可以感受到父愛。

親餵母奶的媽媽
餵母奶時每邊各餵10~15分鐘 (因為這是吃正餐，不是吃小點心喔!)
盡量讓寶寶在吃奶時保持清醒
並讓寶寶吃飽可以撐到下次餵奶的時間

丹瑪醫師說：
要提醒寶寶清醒喝奶
但絕對不要強迫寶寶喝奶
要讓寶寶感到吃是件幸福的事
而不是件苦差事！

如何有足夠的母奶？
可以在親餵後排空(親餵後再用吸乳器擠出母乳保存)
然後多吃全榖纇、綠色蔬菜、多喝湯和水
然後保持心情愉快，規律餵奶或擠奶！

二、翔弟滿月後 (睡過夜訓練) --> 翔弟大約在六週大時睡過夜了

凌晨兩點的餵奶時間不設鬧鐘
當寶寶哭的時候才起來餵
算算看寶寶是不是已經吃完奶超過四小時以上
如果是
我會等15分鐘再去抱他起來餵奶
喝完奶確實拍嗝後
換片乾淨的尿布
然後再送他上床睡覺

第二天晚上我會再多等五分鐘
如果確定寶寶沒有立即的危險
我會讓寶寶哭至少20分鐘再去抱他起來餵奶

第三天晚上我會再多等五分鐘
如果確定寶寶沒有立即的危險
我會讓寶寶哭至少25分鐘再去抱他起來餵奶

以此類推

我繼續延長等候的時間
最後寶寶就會學會一覺到天亮了

有時候我還在等
寶寶就已經不哭了
再度睡著

過了幾個禮拜之後
寶寶每天晚上就可連續睡 7 ~ 8 小時

寶寶睡過夜後變成一天喝五餐奶：

第一餐 06:00 清醒 06:00~07:30 睡眠 07:30~10:00
第二餐 10:00 清醒 10:00~11:30 睡眠 11:30~14:00
第三餐 14:00 清醒 14:00~15:30 睡眠 15:30~18:00
第四餐 18:00 清醒 18:00~19:30 睡眠 19:30~22:00
第五餐 22:00   睡眠 22:00~06:00 這餐餵奶後沒有清醒時間(確定寶寶吃飽後，拍嗝，然後寶寶要睡覺了)

三、如果寶寶可以睡過夜了，你會發現晚上十點寶寶一直睡過頭或越來越難叫醒寶寶喝奶，連續幾天後，就可以把這餐刪掉了。

喝奶時間變成：
第一餐 06:00 清醒 06:00~07:30 睡眠 07:30~10:00
第二餐 10:00 清醒 10:00~11:30 睡眠 11:30~14:00
第三餐 14:00 清醒 14:00~15:30 睡眠 15:30~18:00
第四餐 18:00 清醒 18:00~19:30 睡眠 19:30~06:00 (寶寶每天晚上可連續睡10.5小時)

在寶寶四個月大時練習開始吃食物泥(寶寶流口水了，表示寶寶準備好吃嬰兒食品了)
食物泥一日三次，第一餐只要餵奶就好 ; 在第二餐、第三餐、第四餐餵完母奶後，緊接著餵食物泥，因為這是同一餐
(如果是喝配方奶的寶寶，就要先餵食物泥再餵配方奶)

四、寶寶約4~7月大開始改成吃三餐(視食物泥的量而定)

當寶寶食物泥越吃越多就可改成三餐作息了

把餐與餐的間距從4小時變成5.5小時

文章連結 : 寶寶副食品：四個多月大的寶寶翔弟和大人一樣只吃三餐了

無論是幾點的作息時間表安排，每天的作息一定要固定！

三餐的作息時間表為：
早餐 06:00
午餐 11:30
晚餐 17:00

白天之兩段小睡時間：08:00 ~ 10:00 與 13:00 ~ 15:00
晚上睡覺時間：晚上六點 ~ 早上六點 (每晚連睡12小時)

文章連結 :兩個孩子的作息時間表安排 (年紀僅差1歲2個月) : 1歲2個月~1歲6個月 & 新生兒~4個月

一覺到天亮的寶寶要多包一塊尿布，
因為晚上連續睡7~12小時，
中間不換尿布，
所以每晚睡前可以包兩塊尿布，
甚至包兩塊大一號的尿布，
以免尿布吸收不了而弄濕衣服。

寶寶睡過夜後餐次自動變少
由一天喝6餐奶變成喝5餐奶
接著你會發現晚上十點寶寶一直睡過頭或越來越難叫醒寶寶喝奶
連續幾天後
就可以把第五餐奶省略了
由一天喝5餐奶再變成喝4餐奶
而每餐的喝奶量也會自動增加
不會因為餵奶次數減少而影響喝奶總量

寶寶奶量計算公式： （體重kg × 150c.c）÷ 餐次／（天）﹦一餐的奶量

不過每個寶寶的體質與食量都不同，這只個參考值。

祝你們全家順利地幫助孩子學會這項基本的能力，自己入睡並且一覺到天亮  ヾ(*´∀｀*)ﾉ♥

參考資料：
百歲醫師教我的育兒寶典
這樣做，寶寶超好帶
喂，請問百歲醫師在家嗎?
從零歲開始 (第一集)