知識，帶來力量。

  

大家是否還記得電影「唐伯虎點秋香」當中有一個經典橋段，那就是當江南四大才子出去玩第一次碰到秋香姐時有人這麼解釋到「美女這種東西，跟鮮花一樣，需要有綠葉來襯托才會顯出她的嬌媚。」

老大 鮮花：晴子姊姊4歲1個月大(中)

老二 綠葉1號：翔翔哥哥2歲11個月大(右)

老三 綠葉2號：小傑弟2個月大(左) 

以上是我家的三個寶貝，這是家有一朵花的概念 ! 

老三 小傑弟 於2016年10月出生

 

自從我家老三小傑弟出生後，

生活也越來越充實啦 !

 

家裡也從沒請保母和傭人的情況下，

很多事情都需要維持一套固定的做法，

這樣才能讓生活可以簡化，

例如固定的作息時間。

 

想要寶寶健康，

想要家中享有安寧，

訂個好的作息時間表非常重要。

首先你必須要訓練寶寶睡過夜，

如何訓練寶寶睡過夜，

請參考以下這篇2014年我訓練我家老二翔翔睡過夜的文章。

文章連結：溫和訓練寶寶睡過夜的方法 : 有 96% 的寶寶能在十二週大時睡過夜

 

文章連結：兩個孩子的作息時間表安排 (年紀僅差1歲2個月) : 1歲2個月~1歲6個月 & 新生兒~4個月

 

 

老三小傑弟出生前，老大姊姊晴子(3歲10個月)與老二翔翔(2歲8個月大)的作息時間表：

07:00 早餐
12:30 午餐
14:00 ~ 16:00 午睡2小時
18:00 晚餐
19:00 ~ 07:00 12小時連續睡眠

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老三小傑弟出生第三天出院返家後，趴睡在我為他鋪可以呼吸又安全的嬰兒床上(這嬰兒床是以前老大晴子用的白色嬰兒床)

 

如果要讓寶寶趴睡，請務必要遵守一些安全規則，請參考以下我寫的這篇文篇。

文章連結：趴睡的必要前提是嬰兒床要鋪對

 

老三小傑弟(新生兒) 出生後的作息時間表：

訓練睡過夜前需先建立每四小時餵一次奶的循環作息

餵奶 AM6:00 喝奶(第一餐)
清醒 AM6:00~7:00 清醒時間
睡眠 AM7:00~10:00 小睡

餵奶 AM10:00 喝奶(第二餐)
清醒 AM10:00~11:00 清醒時間
睡眠 AM11:00~PM2:00 小睡

餵奶 PM2:00 喝奶(第三餐)
清醒 PM2:00~PM3:00 清醒時間
睡眠 PM3:00~PM6:00 小睡

餵奶 PM6:00 喝奶(第四餐)
清醒 PM6:00~7:00 清醒時間
睡眠 PM7:00~PM10:00 小睡 

餵奶 PM10:00 喝奶(第五餐) / 睡過夜後沒多久就可省略了
如果寶寶可以睡過夜了，你會發現晚上十點寶寶一直睡過頭或越來越難叫醒寶寶喝奶，連續幾天後，就可以把這餐刪掉了。
睡眠 PM10:00~AM2:00 餵完奶後沒有清醒時間，確實拍完嗝後，直接送寶寶上床睡覺

餵奶 AM2:00 喝奶(第六餐) / 睡過夜後省略
睡眠 AM2:00~AM6:00 餵完奶後沒有清醒時間，確實拍完嗝後，直接送寶寶上床睡覺

 

老三小傑弟滿2周大後，
我就開始訓練他睡過夜，
在3周大時就成功訓練睡過夜了，晚上連睡7~8小時(22:00~06:00)
在5週大時，晚上連睡11小時(19:00~06:00)

 

平均每天所需的睡眠時間: (僅供參考)

新生兒 二十小時

三個月 十六小時

兩歲 十二小時

六歲 十二小時

青少年 八小時

成人 八小時

摘自 < Dr. Denmark said it ! >

 

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老三小傑弟滿2周大後，
我就開始訓練他睡過夜 (小傑弟大約3週大時 ~ 睡過夜了)
我讓擠奶次數變少 (這代表休息時間變多了)，
但擠奶時間要變長，
從每次擠奶15~20分鐘變成30~40分鐘，
這樣才不會影響母乳的分泌量，
從一天擠5次奶(約每四小時擠一次奶，但半夜不擠奶)，
變成一天擠4次、3次、到現在一天擠2次（約10~12小時擠一次），
母乳依舊維持日產量800~900c.c。

貝瑞克第八代電動雙邊吸乳器

放在冰箱裡獨立的急速冷凍庫裡的母乳

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小傑弟3周大前，每四小時喝一次奶，一天喝六餐奶。(晚上七點前的作息與一天喝四餐奶的作息時間表相同，擠奶時間除外)

PM7:00~PM10:00 小傑弟小睡

PM7:00 幫寶寶換上乾淨的尿布，然後親親抱抱寶寶

PM10:00 餵小傑弟喝奶(第五餐) /餵奶後沒有清醒時間(確定寶寶吃飽後，拍嗝，然後寶寶要睡覺了) /媽媽也速速就寢，準備半夜兩點起床餵奶

PM10:00~AM2:00 小傑弟小睡

AM2:00 餵小傑弟喝奶(第六餐) / 餵奶後沒有清醒時間(確定寶寶吃飽後，拍嗝，然後寶寶要睡覺了)

AM2:00~AM6:00 小傑弟小睡

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小傑弟3周~5周大，一天喝五餐奶。(晚上七點前的作息與一天喝四餐奶的作息時間表相同，擠奶時間除外)

PM7:00 幫寶寶換上乾淨的尿布，然後親親抱抱寶寶 

PM10:00 餵小傑弟小睡喝奶(第五餐) / 餵奶後沒有清醒時間(確定寶寶吃飽後，拍嗝，然後寶寶要睡覺了)

PM10:00~AM6:00 幫寶寶換上乾淨的尿布，然後親親抱抱寶寶：小傑弟睡覺去

 

 

 

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匯整 晴子(4歲0個月)& 翔翔 (2歲10個月)

與 小傑弟 (5周大~目前10周大)一天喝四餐奶的作息時間表：

AM6:00 媽媽餵小傑弟喝奶(第一餐)

AM6:00~7:00 小傑弟清醒時間(逗弄寶寶、唱歌給寶寶聽...)

AM7:00 爸爸、媽媽、晴子、翔翔吃早餐 / 媽媽擠奶1 / 小傑弟小睡(AM7:00~10:00)

早餐：自製蔥燒薄鹽鯛魚鮮蝦糙米便當

我會在晚上七點整送我家三個孩子回各自房間睡覺後，就會自製隔天老公的上班便當與我和晴子&翔翔的三餐營養便當，這樣隔天要吃時，只要把冷藏在冰箱裡的便當直接放進電鍋蒸15~20分鐘就可以吃了(蒸時記得要在玻璃保鮮盒下放置蒸架，以策安全 ! )，這樣就我就可以一人專心照顧我家三個年幼的孩子，而不用擔心三餐要吃什麼了。(只要隔天我老公有上班，我會在前一天晚上製作好全家人要吃的三餐營養便當)

AM8:00~AM8:30 爸爸或媽媽講一個故事給晴子與翔翔聽 / 安靜活動時間

AM8:30 爸爸出門上班

媽媽、晴子、翔翔給爸爸親一個，送爸爸出門去上班

自製給老公帶去上班吃的午餐：茄汁牛肉糙米便當與晚餐：咖哩雞糙米便當，還有附餐水果：蘋果。

 

AM8:30~AM10:00 媽媽洗衣服、做家事  / 帶晴子與翔翔到陽台享受恰好的陽光

媽媽在陽台洗衣服與晾衣服

晴子和翔翔幫忙澆花與媽媽洗完衣服後幫忙遞衣架給媽媽晾衣服

 

AM10:00 餵小傑弟喝奶(第二餐)

AM10:00~11:00 小傑弟清醒時間(帶小傑弟到陽台曬背，享受恰好的陽光、唱歌給寶寶聽...) / 晴子與翔翔一起在陽台看故事書或玩玩具 / 天氣好時我會帶孩子們去家附近的小公園曬太陽與溜滑梯

Sunshine

By the time your baby is two weeks old,
take him outside for about five minutes a day.
Lift his shirt and let the sun shine on his back.
It will satisfy his requirement for vitamin D.
Dr. Denmark said it !

AM11:00~PM12:00 媽媽陪晴子與翔翔玩遊戲 / 小傑弟小睡(AM11:00~PM2:00)

PM12:00~13:00 媽媽、晴子、翔翔吃午餐 / 午餐後媽媽講一個故事給晴子與翔翔聽

午餐：自製茄汁牛肉糙米便當

文章連結：我的孩子不吃飯，教你對付不吃飯的孩子

文章連結：讀故事書給孩子聽或給孩子看有顏色的圖畫，永遠不會嫌太早

PM1:00~PM3:00 晴子與翔翔午睡時間

晴子從3歲11個月開始從原本睡在自己房間的白色嬰兒床移到與老二翔翔同一房間，開始睡新購買的 IKEA 兒童床。還有把翔翔睡的嬰兒床一邊的柵欄改成成長側板，以利方便自行上下床，而老三小傑弟於出生後，去睡原本屬於老大晴子專屬房間裡的白色嬰兒床。

 

老大晴子姊姊的 IKEA 兒童床

SNIGLAR 床框/護欄 70x160公分 櫸木：1495元

SULTAN LADE 床底板條 70x160公分 實心木：500元

VYSSA SNOSA 兒童床墊 70x160公分 白色：1595元

NATTLIG 防水保潔墊 70x160公分 白色：499元 (可以買2件以方便換洗)

LEN N 床包 70x160公分 白色：299元 (可以買2件以方便換洗)

LEN N 嬰兒枕頭 35x55公分 白色：99元  (可以買2個以方便換洗)

LEN N 嬰兒枕頭套 35x55公分 白色 2件裝：99元

 

文章連結 : 小睡並不是寶寶可以選擇的

 

PM1:00~PM2:00 媽媽睡午覺

(餵母乳的媽媽下午分泌的乳汁通常量最少、品質最差，這是因為媽媽已經忙了一整天的緣故，所以需要稍做休息)

PM2:00 餵小傑弟喝奶(第三餐)

PM2:00~PM2:45 小傑弟清醒時間(逗弄寶寶、唱歌給寶寶聽...)

PM2:45~PM3:00 幫小傑弟洗澡

文章連結 : 幫新生兒輕鬆洗澡、不腰酸

PM3:00~PM3:30 幫晴子與翔翔洗澡

PM4:00 媽媽去巷口等垃圾車與丟垃圾 (我每週會丟垃圾兩次，由於家裡都沒其他大人在，所以媽媽我會用豹一般的速度衝出去丟垃圾，在用豹一般的速度衝回家，空窗時間大約5~10分鐘，所以我去丟垃圾前會開卡通頻道給晴子和翔翔看一下。但有時會遇到垃圾車比較晚來，而一起在路邊等候丟垃圾的鄰居大姊們就會對我說趕緊回去顧孩子們吧 ! 我幫妳丟垃圾 ! 頓時感受到人間處處有溫情啊~~)

垃圾車來了

PM3:00~PM6:00 小傑弟小睡 (傍晚是我的寶寶愛哭時段，這種愛哭時段是沒有原因的，所以我會讓他稍微哭一下)

PM3:30~PM5:00 晴子與翔翔安靜活動時間，看故事書或玩玩具

PM5:00~PM6:00 媽媽、晴子、翔翔吃晚餐 / 媽媽擠奶2

晚餐：自製咖哩雞糙米便當

PM6:00 餵小傑弟喝奶(第四餐) / 晴子與翔翔安靜活動時間，看故事書或玩玩具

PM6:30~7:00 親子互動時間

2016.12.09 感謝上帝賜給我三個健康又美麗的孩子

 

2016.12.28 兩個多月大的老三小傑弟

老三小傑弟的寶座大王椅 - Fisher Price 躺椅，全職媽媽照顧寶寶的好幫手，這是之前生老大晴子時在網路上買的，比市面上賣的便宜許多，因此在網路上殷勤搜尋即可用較便宜的價格買到喔 ! )

 

晚上七點整睡覺前我會陪晴子和翔翔一起收拾玩具，讓他們把玩具物歸原位，這樣客廳也不會亂糟糟的。

不整理家的理由，我常聽到的是「孩子還小」。如果是幼兒也就算了，但是以「孩子還在念小學」為理由不整理家的人也不少。如果都要生活在沒辦法收拾房子的壓力裡，拿孩子當作不收拾的藉口，那麼就會什麼事都無法開始。打造一個容易收拾的環境，引導孩子一起整理，這不是母親的工作嗎？打算結婚的人，或是有孩子的人，更是要學習家事。規劃任何人都找得到的收納方式，學會簡單的打掃方式，一定能輕鬆兼顧家事與照顧孩子。正因為有小孩，更應該不放棄地挑戰看看。

孩子們收完玩具後，客廳又回到原來乾淨舒適的樣子。

PM7:00 親親抱抱晴子與翔翔：晴子與翔翔睡覺去(PM7:00~AM7:00)

PM7:00 幫寶寶換上乾淨的尿布，然後親親抱抱寶寶：小傑弟睡覺去(PM7:00~AM6:00)

兩個多月大的小傑弟 : 寶寶自己入睡、寶寶自己睡一間、寶寶關燈睡、寶寶還很高興。

夏天我會讓孩子們穿短袖短褲沒蓋被睡。(冷氣27~28度)

冬天穿多點睡(穿防踢睡袍)或開暖氣睡。(暖氣23~24度)

 

文章連結：不要因為有了寶寶就讓自己寸步難行

兩個多月大的小傑弟 

 

白天是可愛小孩子世界，

晚上七點孩子們睡後，

爸爸、媽媽可以一起聊天、媽媽可以看書、做學問、上網、寫作、收拾家務、運動、做隔天全家人要吃的營養便當...

這就是讓寶寶按作息時間表睡覺和喝奶的最大好處，

父母可以得到較多的休息和自由。

有了充分的休息才能夠做更稱職的父母，

而且有較多的精力享受育兒之樂。

並且期待再生下一個！

 

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文章連結 : 寶寶副食品：四個多月大的寶寶翔弟和大人一樣只吃三餐了

 

老三小傑弟從四個月又29天大時從四餐作息切換成三餐作息，並於七個月又29天大時自然的斷奶了，每天三餐吃營養豐富的食物泥，每餐約吃350ml的食物泥：(此資料補充於2017年6月)

早餐 06:00

小睡時間 08:00~10:00

午餐 11:30

小睡時間 13:00~15:00

洗澡：15:00

晚餐 17:00

晚上連睡12小時 18:00~06:00

 

老大晴子與老二翔翔的作息時間：

早餐 07:00

午餐 12:30

午睡時間 14:00~15:30

晚餐 18:00

洗澡：18:30

晚上連睡12小時 19:00~07:00

 

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這八本書是我的育兒寶典方針：

1. Dr. Denmark Said It!: Advice for Mothers from America's Most Experienced Pediatrician 作者：Madia Linton Bowman (此原文書我在2012年時，在美國買的，那時只出到第四版，後來此書於2016年被翻譯成中文版，翻譯最新的第五版 Dr. Denmark Said It!！丹瑪醫師說：百歲醫師給母親的育兒智慧，作者： 瑪蒂亞波門 (原文作者：Madia Linton Bowman) / 譯者：許惠珺 )

 

2. 百歲醫師教我的育兒寶典 作者： 林奐均 / 譯者：許惠珺

3. 沒有不受教的孩子：以愛為後盾的K.I.C.K. 教養法 作者： 林奐均 / 譯者：許惠珺

4. 這樣做，寶寶超好帶：《百歲醫師教我的育兒寶典》實踐篇 作者： 許惠珺

5. 喂，請問百歲醫師在家嗎？：圖文育兒攻略本 作者： 黃正瑾

6. 從零歲開始：第一集 作者：艾蓋瑞;貝南羅特 / 譯者：許惠珺

7. 從零歲開始：第二集 作者：艾蓋瑞;貝南羅特 / 譯者：林慧貞、劉季雲

8. Toilet Training in Less Than a Day: A Tested Method for Teaching Your Child Quickly and Happily! 作者： Azrin, Nathan H./ Foxx, Richard M.

 

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以下分享12月28日我自製隔天的三餐營養便當

自製營養便當，比外面賣的便當餐食份量更多、價格較便宜、而且營養豐富又美味啊~~

以上自製的9個營養便當，一個平均成本為66元（包含附餐水果：蘋果）

早餐：蔥燒薄鹽鯛魚鮮蝦糙米便當（好市多：鯛魚背肉、科克蘭帶尾特大生蝦仁）