元氣蔬果汁，喝出活力與健康。
天天五蔬果：每天至少要吃三份蔬菜及兩份水果。蔬菜一份大約半個飯碗的量(煮熟的蔬菜)，生菜一份是100公克，每天3份蔬菜就是1.5碗各式煮熟的蔬菜。水果一份相當於一個拳頭大或一個飯碗切好的各種水果，每天2份水果，就是每天要吃到2碗份量的水果。
生活在美麗的台灣，最大的幸福就是擁有四季豐饒的蔬菜水果，運用當季盛產的新鮮食材，加入冷開水、鮮奶、或豆漿，稍微稀釋其濃度的蔬果純汁，每天來一杯蔬果汁可以消除疲勞與增加活力。
在中醫的觀點，蔬果的屬性比較冷，體質比較冷的人，建議可以添加一些薑或穀物雜糧，像是杏仁、核桃、芝麻、燕麥...等，以中和過冷的蔬果汁。
有人說打蔬果汁要加入冰塊，為什麼 ?
2018.05.13
此生最美的際遇，謝謝你們來當我的寶貝！
1. 晴子：2012年11月出生。(4歲9個月大時，開始去讀：臺北市公立幼兒園，中班)
2. 翔：2014年2月出生。(4歲6個月大時，開始去讀：臺北市公立幼兒園，中班)
3. 小傑：2016年10月出生。(2歲11個月大時，開始去讀：臺北市公立幼兒園)
食用時也很美的餐點便當，是自製便當料理最終極的樂趣啊！堅信自己動手做料理照顧自己的身體有多重要，身體是食物構成的，生命也是食物構成的。要有健康的身體，就要能自己動手做料理，即使是一個人，也能堅強的活下去。只要身體健康，能自食其力，將來無論走到哪裡都能活下去。我要留給自己的三個孩子一些能力，把自己的一身料理能力與家事的本領傳給他們。讀書學習可以排在第二位，身體健康才是最重要的，一定要排在第一位！
剛採買回家的新鮮蔬菜，是孩子們認識蔬菜的好機會(老大晴子:左，老二翔翔 : 右)
2017.01.29
做什麼事都可能後悔，生孩子，絕對不會！小孩帶來的快樂，遠超過名利爭逐！
我家有三個孩子
大家是否還記得電影「唐伯虎點秋香」當中有一個經典橋段，那就是當江南四大才子出去玩第一次碰到秋香姐時有人這麼解釋到「美女這種東西，跟鮮花一樣，需要有綠葉來襯托才會顯出她的嬌媚。」
老大 鮮花：晴子姊姊4歲1個月大(中)
老二 綠葉1號：翔翔哥哥2歲11個月大(右)
老三 綠葉2號：小傑弟2個月大(左)
以上是我家的三個寶貝，這是家有一朵花的概念 !
有孩子的生活是忙碌又充實的，
我家有兩個孩子（翔弟1歲3個月；老大晴子2歲5個月），
上面為2016年11月17日補充之照片 ( 2016年10月晉升為三個寶貝的媽媽 )
左 : 小傑弟弟 1個月大
中 : 翔翔哥哥 2歲9個月大
吃早餐配豆漿 (老大晴子2歲5個月大)
這是一杯藉由手作豆漿來傳達幸福的療癒系美味香濃豆漿！
讓我們用食物來享受生活～～
豆漿材料：(成本只要10元，就可以製作出 2960cc 美味香濃的豆漿)
黃豆：2杯量米杯 (240克)
自製營養午餐：紅豆糙米飯！有菜、有肉、有優質澱粉、有水果，老公吃得營養美味又健康(此照片補充於2017年2月12日)。
一碗 200g 的糙米飯 (生糙米約可煮出2.5倍的熟糙米)
米食首選：糙米
糙米含有的食物纖維是白米的三倍以上，且含有的礦物質（鉀、磷、鐵）及維生素B群是白米的兩倍以上。糙米的米糠層富含營養，且GI值低。米糠層除了含水溶性纖維外，還含有不可溶性纖維，能形成物理屏障，使位在胚乳內的澱粉，不容易被消化酵素迅速分解，因此其分解消化慢，讓血糖波動小，所以不容易產生飢餓感。此外，米糠層所含的脂質大多為不飽和脂肪酸，有助於降低血中的壞膽固醇（LDL）。
現在的蔬菜好便宜啊！
全部總共只花了240元：花椰菜 4朵50元、白蘿蔔 2條30元、洋蔥 5顆30元、青椒 7個50元、胡蘿蔔 5條30元、牛蕃茄 9顆50元。
我都是利用手提四分格冰箱收納食品保鮮盒來裝備料蔬菜的
外盒：長29公分 寬23公分 高10.6公分
內格：單個 長13公分 寬10公分 高8.2公分
我家老公僅僅只是改變飲食習慣就瘦了 6 公斤～～
不只能減輕體重，還能預防心血管疾病
低 GI 飲食的 4 大優點
1.強調均衡營養
不像坊間流行的減肥飲食法（如：低澱粉飲食或高蛋白飲食）容易影響健康。
遵從規律生理時鐘的睡眠，是讓女性更有女人味的關鍵。
睡眠節奏紊亂、生活缺乏規律、壓力、過度減肥都會造成女性荷爾蒙失調，
而其中睡眠節奏紊亂是女性荷爾蒙失調的最大敵人。
女性荷爾蒙和成長荷爾蒙相同，
在晚上睡覺時會大量分泌。
照片中是老公餵十個月大的翔弟吃嬰兒食物泥
文章連結：每天花很少的時間與力氣：製作三餐營養均衡之新鮮美味寶寶食物泥
寶寶吃飯的時候，我不會為了讓寶寶吃而花招盡出。
寶寶本來就能學會乖乖的吃，當大人為了讓寶寶多吃一點，而祭出玩具、故事書，或者讓寶寶亂玩餐具，這就是壞習慣的開始。
大人要明白這是自己造成的，如果不能每次都很耐心的繼續下去，就不要開始這個習慣。
